Mit Fitnesstraining wird Deine Fitness trainiert. Also Deine körperliche Leistungsfähigkeit., die u. a. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination enthält. Gleichzeitig verbessern sich Gesundheit und Wohlbefinden. Deine Muskeln werden stärker. Du fühlst Dich fitter und ausgeglichener. Dieses Training richtet sich vorrangig an gesunde Menschen.
Lauftraining als Fitness- und Outdoortraining: Vom Nordic Walker zum Läufer ist eine mögliche Entwicklung. Vielleicht steht bei Dir der Jakobsweg auf dem Plan? Oder willst Du einfach nur „etwas fitter werden“? Für mich ist Laufen der schnellste Weg, um komplett abzuschalten. Gleichzeitig wirst Du von mal zu mal fitter. Sei es ein lockerer Lauf am Abend oder ein zügiger Sprint am Morgen. Welcher Lauftyp bist Du?
Full Body Workout – Das Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht: Du bist nicht der Läufertyp? Dann probiere ein effektives Fitnesstraining mit Übungen, die auf Dich zugeschnitten sind. Bei Dir zuhause oder Outdoor im Park oder in meinen Gruppen. Geräte brauchst Du dafür nicht. Können wir aber auf Wunsch benützen.
Wirkung von Fitnesstraining
- Trainingsbedingte Adaptationen des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen, Knochen)
- Positive Anpassungsmechanismen (u. a. Herz-Kreislauf-System, Muskel-Sehnen-Apparat, Stressreduktion)
- Erweiterung des Wissens um den Gesundheitswert von Fitness, körperliche Fähigkeiten
- Selbsterfahrung und Kontrollüberzeugung
- optimale Fettverbrennung
- Gewichtsregulierung
Spezielle Wirkung von Outdoor-Bewegung
Laut der britischen Forschergruppe um Barton et al. (2016) liefert Bewegung in einer grünen Umgebung, sogenannte green exercise, mehrere Zusatznutzen
- Reduktion von Stress- und Angstgefühlen
- Stimmungsaufhellung
- besseres Selbstbewusstsein, Aufmerksamkeit, Konzentration
- physische Gesundheit
Ablauf des Fitnesstrainings
- Gespräch zu Deinem aktuellen Fitness-Level, Deinen Zielen und Rahmenbedingungen
- Fitness-Test mit Pulsmessung
- Entwicklung der Trainings-Strategie mit individuellem Trainingsplan
- Umsetzung des Fitnesstrainings und schrittweise Steigerung der Leistung
- Besprechung möglicher Hindernisse und Motivations-Blockaden
- Überprüfung der Trainingsergebnisse anhand weiterer Fitness-Tests
Ich hole Dich ab, wo Du stehst. Mit Dir gehe ich einen Teil des Weges – als Dein Personal Coach.
Fitness-Themen für Dich
- Einführung in die Grundlagen von Fitness und Ausdauer
- Optimaler Trainingsbereich (HF)
- Sporternährung – so natürlich wie möglich
- Ernährung vor, während und nach dem Training
- Individueller Fitness- und Trainingsplan
- Ausstattung und hilfreiche Trainingstools (acive watch, Fit-Apps, etc.)
- Videoanalyse
- ergänzende Gewichtsreduktion
Angebot Online-Gruppen-Workout
Dein Training findet Online zuhause und zugleich als Gruppe statt. Du bekommst eine Einladung zum Training per Mail. Anklicken. Lostrainieren. Termine siehe aktuelle Kurse
Angebot Personal Coaching
Du möchtest nicht mehr länger eine Nummer im Fitness-Studio sein? Jetzt ist die Zeit, dass Du mit Deinem persönlichen Coach Deine Wünsche realisierst. Dein Coaching findet meist draußen im Park oder bei Dir zuhause, aber auch Online statt.
Von mir bekommst Du die individuelle Betreuung, die Dich am leichtesten an Dein Ziel bringt.
60 min. 90 €
3 x 60 min. 250 €