Unser Rücken stützt und hält uns beweglich. Durch lange Zeiten am Schreibtisch oder im Stehen, können sich mit der Zeit Schmerzen einstellen.
Für mich ist das regelmäßige Rückentraining ein essentieller Teil der Trainingsroutine. Egal ob Laufen, Nordic Walking oder andere Sportarten. Der Rücken braucht eine Extrabehandlung.
Wirkung von Rückentraining
- Trainingsbedingte Adaptationen des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen, Knochen)
- Positive Anpassungsmechanismen des Muskel-Sehnen-Apparats Deines gesamten Rückens
- Verbesserte Positur (Haltung)
- Positive abdominale Anpassungen des Muskel-Sehnen-Apparat (Bauch)
- Erweiterung des Wissens um den Gesundheitswert von Rückengesundheit, körperliche Fähigkeiten
- Selbsterfahrung und Kontrollüberzeugung
- Prävention funktioneller Störungen und Schmerzen
Rücken-Themen für Dich
- Einführung in die Grundlagen des Rückentrainings (Rückenschule)
- Individualisierte Übungen für diverse Schwerpunkte
- Schulung der Selbsterfahrung von Muskelan- und entspannung
- Richtiges Aufwärmen und Stretching
- Erlernen rückenschonender Alltagsbewegungen
- Individueller Trainingsplan
- auf Wunsch: ergänzende Gewichtsreduktion und Entspannungsverfahren
Ablauf
Bevorzugst Du ein effektives Rückentraining mit Übungen, die auf Dich zugeschnitten sind? Bei Dir zuhause oder Outdoor im Park? Wir besprechen Deine Trainingsziele und mögliche Wege dahin gemeinsam. So finden wir das passende Training für Dich. Mit diesem bleibst du am Ball. Motivation inklusive.
Ich möchte Dich da abholen, wo Du gerade stehst und mit Dir den Rücken stärken – als Dein persönlicher Coach.
Orte
- Olympiapark (Schwabing-West).
- Schlosspark Nymphenburg
- Englischer Garten, Isar, Westfriedhof (z. T. mit Aufpreis)
- ASZ Schwabing West, Hiltensperger Str. 76
Angebot Gruppenkurse Rücken
Weil Bewegung in der Gruppe die Motivation erhöht und das Dranbleiben besser gelingt, kannst Du aus verschiedenen Gruppenkursen auswählen. Gruppenpreise findest Du dort.
Angebot Rückenfitness (Personal Training)
Dein Coaching findet bei Dir zuhause oder draußen im Park statt. Für einen Fitness-Check evtl. in der Hildeboldstr. 12 in Schwabing. Andere Orte auf Anfrage mit Aufpreis möglich.
60 min. 90 €
3 x 60 min. 250 €